스트레스에 짓눌린 상태인 — 스트레스를 받다를 receive stress로 옮기면 틀립니다 · 초급
TED로 배우는 영어표현: stressed out 뜻 — stressed, stressful, stress me out 한 번에 정리
실제로 쓰이는 장면
“So later, feeling stressed out triggers that urge to smoke a cigarette or to eat something sweet.”
출처: A Simple Way to Break a Bad Habit | Judson Brewer | TED · TED 공식 채널. 영상의 저작권은 원 채널에 있으며, 이 페이지는 유튜브 공식 임베드로 재생합니다.
어떤 영상인가
나쁜 습관은 의지로 끊는 게 아니다 — 호기심이 끊는다
정신과 의사이자 중독 연구자 저드슨 브루어의 TED 강연입니다. 명상을 처음 배울 때 호흡에 집중하는 게 왜 그렇게 힘들었는지에서 출발해, 진화적으로 가장 오래 보존된 학습 방식인 계기 · 행동 · 보상의 고리를 설명합니다. 배고플 때 먹던 뇌가 슬플 때도 먹게 되고, 멋있어 보이려고 피운 담배가 스트레스 받을 때 피우는 담배가 되는 과정이죠. 그리고 흡연자들에게 참지 말고 오히려 호기심을 갖고 피워보라고 했더니 벌어진 일을 들려줍니다. 인용한 구간은 습관 고리가 완성되는 대목입니다.
TED · 20169:251662만+ 조회난이도 중 · 미국식 발음. 뇌과학 용어가 나오지만 속도가 느리고 또박또박합니다
이 문장, 통째로 무슨 뜻일까
그래서 나중에는 스트레스를 받는다는 느낌 자체가 담배를 피우거나 단 걸 먹고 싶은 충동을 일으킵니다.
- 1
So later,
그래서 나중에는
앞에서 설명한 반복이 쌓인 결과라는 신호
- 2
feeling stressed out
스트레스에 짓눌린 느낌이
이 세 단어 전체가 주어입니다. feeling은 동명사, stressed out은 그 상태를 설명하는 형용사
- 3
triggers that urge
그 충동을 촉발한다
주어가 동명사 한 덩어리라 단수 취급, 그래서 triggers에 s
- 4
to smoke a cigarette or to eat something sweet.
담배를 피우거나 단 걸 먹고 싶은
urge to + 동사 = ~하고 싶은 충동. to가 두 번 반복돼 선택지 둘을 나란히 세웁니다
어떤 상황에서 나온 말일까
- 누가
- 저드슨 브루어 · 정신과 의사, 중독 연구자
- 어디서
- TED 강연 무대
- 언제
- 강연 2분 47초 지점
- 무엇을 하려고
- 멋있어 보이려고 시작한 흡연이 반복되면서, 계기가 멋이 아니라 스트레스로 바뀌어 습관이 굳는 과정을 정리하는 자리
브루어는 계기 · 행동 · 보상이라는 고리를 두 번 보여줍니다. 한 번은 음식, 한 번은 담배예요. 학창 시절 담배 피우는 아이들이 멋있어 보여서 따라 피우고, 기분이 좋아지고, 그걸 반복합니다. 그러다 보면 습관이 된다고 말한 직후 이 문장이 나옵니다.
핵심은 계기가 바뀌었다는 점입니다. 처음에는 멋있어 보이고 싶어서 피웠는데, 나중에는 스트레스 받는 느낌이 곧 계기가 됩니다. 뇌가 같은 고리를 다른 입구로 쓰기 시작한 거죠. 브루어는 곧이어 이 뇌 과정 덕분에 생존을 배우던 인간이 이제 스스로를 해치고 있다고 말합니다.
문법적으로 보면 이 문장의 주어는 feeling stressed out 세 단어 통째입니다. 사람이 주어가 아니라 느낌이 주어예요. 브루어의 주장, 즉 충동은 내 의지가 아니라 계기에 반응해서 일어난다는 이야기가 문장 구조에 그대로 담겨 있습니다.
해설
stressed out을 검색하면 "스트레스를 많이 받은", "지치고 불안한 상태"라는 뜻과 함께, stressed보다 더 강하고 부정적이라는 설명이 공통으로 나옵니다. 상위 글 한두 곳은 stressful과의 차이도 짚어요. 그런데 한국 학습자가 실제로 입을 열 때 막히는 지점은 뜻이 아니라 문장에서 누가 주어가 되느냐입니다. 그리고 한국어 "스트레스를 받다"를 그대로 옮기려는 습관이 거기서 부딪힙니다.
영어에서 스트레스는 받는 물건이 아닙니다. I received stress나 I got a lot of stress는 원어민 귀에 어색해요. 대신 두 가지 틀이 있습니다. 사람을 주어로 세우면 형용사 stressed out — I'm stressed out. 원인을 주어로 세우면 동사 stress out — This project is stressing me out. 같은 상황을 어느 쪽에서 보느냐의 차이일 뿐 뜻은 같습니다.
여기에 stressful이 끼어들면서 헷갈림이 커집니다. -ed와 -ful의 차이는 bored와 boring의 차이와 같은 원리예요. stressed out은 사람의 상태, stressful은 상황의 성질입니다. The exam was stressful은 되지만 I was stressful이라고 하면 내가 남에게 스트레스를 주는 사람이라는 뜻이 됩니다. 한 문장에 둘을 나란히 쓰면 차이가 확실히 보입니다 — 시험 주간은 stressful했고, 나는 stressed out이었다.
브루어의 문장은 여기서 한 단계 더 나갑니다. feeling stressed out 세 단어를 통째로 주어로 세웠어요. 사람도 원인도 아니고 그 느낌 자체가 주어입니다. 그리고 그 느낌이 충동을 trigger합니다. 브루어가 강연에서 말하려는 게 바로 이것이죠. 담배를 피우는 건 내가 결심해서가 아니라, 스트레스 받는 느낌이라는 계기에 뇌가 자동으로 반응해서라는 것. 영어 문장 구조가 그 주장을 그대로 떠받치고 있습니다.
헷갈리기 쉬운 지점
stressed out — 사람이 스트레스에 짓눌린 상태. 구어적이고 강합니다. I'm totally stressed out.
stressed — 같은 뜻인데 좀 더 담백합니다. 보고서나 의사 소견처럼 중립적인 자리에서는 out 없이 씁니다.
stressful — 상황이나 일이 스트레스를 주는 성질. 사람에게 쓰면 뜻이 뒤집힙니다. a stressful job
stress out (동사) — 원인이 사람을 스트레스 받게 하다. It stresses me out. 대명사는 가운데로.
under stress / under a lot of stress — 압박을 받고 있는 상황. 좀 더 격식 있고, 업무나 건강 맥락에서 자주 씁니다.
한 문장으로 정리하면, 일은 stressful하고, 나는 stressed out되고, 그 일이 나를 stress out합니다.
이 문장의 발음 포인트
브루어는 말이 느리고 또박또박해서 연음 연습에 좋은 문장입니다.
stressed out은 스트레스타웃으로 붙습니다. stressed의 끝은 d가 아니라 /t/ 소리이고, 그 t가 out의 모음으로 넘어가 스타웃이 됩니다. 스트레스드 아웃으로 끊으면 원어민 리듬과 완전히 달라져요.
triggers that은 트리거즈댓으로 이어집니다. s와 th가 부딪히는 자리라 혀끝을 이 사이에 살짝 대는 것까지 신경 쓰면 좋습니다.
smoke a cigarette는 스모커 시가렛입니다. smoke의 k가 a로 넘어가 스모커처럼 들립니다. cigarette는 미국식으로 첫 음절 CI에 강세가 오는 경우가 많고, 브루어도 그렇게 발음합니다.
강세는 LAter · STRESSED · OUT · TRIGgers · URGE · SMOKE · SWEET. 끊어 읽기는 So later, / feeling stressed out / triggers that urge / to smoke a cigarette or to eat something sweet. 네 덩어리입니다.
이 문장에서 가져갈 패턴 3개
문장 하나에서 뽑아낸, 그대로 갈아 끼워 쓸 수 있는 틀입니다. 표현 하나보다 이쪽이 오래 남습니다.
be · feel · get stressed out (about 무엇)
스트레스에 짓눌린 상태다 / 그렇게 느끼다 / 그렇게 되다
사람의 상태를 말할 때 씁니다. about 뒤에 원인을 붙입니다. 스트레스를 받다를 receive stress나 get stress로 옮기지 말고 이 모양으로 쓰세요.
I'm so stressed out about the move.
이사 때문에 스트레스 엄청 받고 있어요.
무엇 stresses me out
~ 때문에 스트레스 받는다
원인을 주어로 세울 때는 동사 stress out을 씁니다. 목적어 대명사는 가운데로 들어갑니다.
Group chats at midnight really stress me out.
한밤중 단톡방이 진짜 스트레스예요.
동명사 주어 + triggers + 반응
~하는 것이 ~을 일으킨다
원인과 결과를 사람 없이 설명할 때 좋은 구조입니다. 발표나 글에서 행동 패턴을 설명할 때 자주 씁니다.
Skipping breakfast triggers my afternoon sugar cravings.
아침을 거르면 오후에 단 게 당겨요.
직접 만든 예문
아래 예문은 원본 영상에서 가져온 것이 아니라 이 페이지를 위해 새로 쓴 문장이며, 음성은 TTS로 생성했습니다.
You look stressed out. Do you want to take a walk?
너 스트레스 많이 받은 것 같아. 산책 좀 할래?
Don't get stressed out over one bad review.
리뷰 하나 안 좋게 나온 걸로 너무 스트레스 받지 마.
Finals week was stressful, but I was more stressed out about the internship.
기말고사 주간도 힘들었지만 인턴십 때문에 더 스트레스를 받았어요.
쉐도잉 맛보기
아래 문장을 소리 내어 따라 말하고, 원본과 번갈아 들어보세요.
So later, feeling stressed out triggers that urge to smoke a cigarette or to eat something sweet.
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